现代人的生活中，失眠的情况越来越普遍。据研究，将近6成以上的人曾经失眠过。面对失眠，人们总有五花八门的方法，包括喝牛奶、数绵羊、喝酒等等，这些方法实际上对因褪黑素分泌过少，而引起的失眠起到的作用并不大。下面就让我们一一来分析吧:

　　睡不着，汤臣倍健褪黑素比这几个方法管用！

　　1、数绵羊

　　据说西方流行数羊是因为绵羊的英语发音与睡觉的英语发音相似，那我们中国人是不是该数水饺呢？据调查，很多人数着数着就把自己给饿醒。

　　数绵羊的时候相当于让到大脑不停计数，脑细胞会更加活泼，入睡就更加艰难了。与数绵羊类似的数数也是同理。

　　2、喝牛奶

　　牛奶高蛋白高钙，是一种营养丰富的饮品，但是助眠实在是无能为力。越来越多实验表明牛奶更多地是起到安慰剂的作用。

　　3、喝酒

　　喝酒还不如喝牛奶，牛奶虽然不助眠，但毕竟对身体没什么坏处，酒精就百害无一利。酒精有强烈的利尿作用，会让大脑组织因为脱水而收缩，导致剧烈头痛。如果你要补充水分缓解头痛，正在恢复的中枢神经又会变得对光线和声音极度敏感，更难入睡了。

　　睡不着，汤臣倍健褪黑素比这几个方法管用！

　　既然以上三种方法都不管用，那要怎么办呢？失眠的时候可以下床看一本轻松的书、听一段安静的音乐等等做一些不激烈的活动，还可以吃汤臣倍健褪黑素。

　　褪黑素是一种主要由松果体细胞合成和分泌的吲哚类神经激素，助眠是它最基本的功效，在中国它有一个更加响亮的名字，脑白金。它以24小时为周期分泌，受光线影响很大，呈明显的夜峰昼谷节律特点，它就是大脑向机体发出睡眠的一个信号。

　　褪黑素是维持正常生理节奏的重要物质，也是调整生物钟的活性物质，如果褪黑素分泌异常，就会引起睡眠障碍。

　　实验证明外源性补充褪黑素能够改善体内褪黑素的分泌水平，汤臣倍健褪黑素每片含有2.8?褪黑素，褪黑素含量丰富，进入人体之后，能够帮助维持人体正常的生物钟，提高睡眠质量。

　　汤臣倍健褪黑素食用便利，每天在睡觉前食用一片，就能调节睡眠，安全无副作用，非常适合睡眠状况不佳者。

　　失眠了怎么办？别再沉迷数绵羊、喝牛奶、喝酒，赶紧来一片汤臣倍健褪黑素吧。